Чтобы вирус не пристал

Летние жаркие дни позади. Впереди суровые ветра и слякоть. Коварные вирусы уже поджидают, чтобы внедриться в наш организм. Как поставить им заслон читайте прямо сейчас

Юлия КОЗАЧЕНКО, фото автора

Укрепляйте иммунитет

54_20.jpg

Больше гуляйте, занимайтесь физкультурой на воздухе, хорошо спите и ешьте здоровую пищу.

Принимайте контрастный душ, ходите по дому босиком и спите с открытой форточкой. Только помните, что закаляться нужно постепенно, потому что для организма это стресс. И главное здесь – регулярность. Только так вы сделаете организм сильным.

Если же всё-таки чувствуете, что болезнь на подходе, начинаете чихать и кашлять, приступайте к зарядке! При физических нагрузках наш организм выделяет полезные «химикаты», которые помогут сузить сосуды в слизистых и вокруг них — носу и горлу станет легче.

Правильно одевайтесь

Правильно — это не только тепло.

Хорошая одежда:

не мешает активно двигаться;

не даёт вспотеть;

не промокает;

защищает от ветра.

Мойте руки

Когда вы берётесь за поручни в транспорте, за перила и т. д., на руках собираются миллиарды простейших, часть из них – вирусы. Выработайте привычку не тереть глаза, нос и губы, пока не помоете руки. Смывайте микробов каждый раз, когда есть возможность.

Чаще убирайтесь

Вирусы живут в пыли, поэтому уличную пыль и грязь надо регулярно удалять. Лучше влажной тряпкой.

Бросайте курить

Курение в несколько раз увеличивает риск заболеть гриппом. Почему так происходит? Причина кроется в ресничках, которые находятся в полости носа и пазух. Они страдают от горячего токсичного дыма и в результате работают не корректно и не защищают слизистую от попадания вирусов.

Ешьте розмарин

Не так давно корейские учёные рассказали о волшебных свойствах розмарина. Оказывается, он представляет собой мощный природный антивирусный препарат, так как содержит карнозную кислоту. Она мешает вирусу присоединяться к клеткам, тем самым препятствует распространению его в организме.


Комент